ヘアケア情報

1日の抜け毛の本数は!?抜け毛の原因と改善方法を解説ヽ(´▽`)/

こんにちは!

AVANCE.千代田店の小林 拓矢です!

 

僕はAVANCE.千代田店で店長をしており、今年で美容歴13年目になる美容師です♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

今回のブログは「抜け毛」ついて書かいて行きますねヽ(´▽`)/

 

髪の毛の抜け毛って、大きな悩みの一つですよね!

 

なんだか最近抜け毛が多い、、、

シャンプーをしたあとの抜け毛が増えた、、、

 

なんてことをお客様にゆわれることがあるんですけど、急に抜け毛が増えた気がすると心配になりますよね(>人<;)

 

なんでこんなに抜け毛が増えてしまっているのか?

このまま髪の毛が少なくなってしまうのでは?

 

ではどうすればいいのか?

などを解説していきますねヽ(´▽`)/

 

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1日の抜け毛は?

小林 拓矢
小林 拓矢

まず髪の毛は毎日びっくりするぐらい抜けるんですけど「1日100〜150本」は抜けると言われます((((;゚Д゚)))))))

スゴイ数ですよね!

そんなに抜けててなくならないの?って思う人もいてると思うんですけど

髪の毛は10万本以上生えているとゆわれており、多い人はもっと多いのです♪

 

毎日抜けては生えてを繰り返しているので、なくなることはないので安心して下さいねヽ(´▽`)/

 

小林 拓矢
小林 拓矢
けど「最近抜け毛が増えてきた」と感じるとゆうことは100本以上抜けている可能性があるので、何かしらの対策をした方がいい場合があります!

 

抜け毛が増えた原因は?

小林 拓矢
小林 拓矢

抜け毛が増える原因はいくつかあるので、それらを解説していきますね( ´ ▽ ` )

 

抜け毛が増える原因
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 遺伝
  • 食生活
  • 睡眠不足
  • ストレス

 

これらの中で何が「自分の抜け毛の原因」になっているかを考えるのが大事ですよ!

原因がわからなければ対策のしようがないからですね(>人<;)

 

抜け毛が増えた原因/ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れるのは、男性ホルモンが影響していて「毛細血管の活性が抑制されていいる」とゆうことになります!

 

加齢とともに女性ホルモンは減っていき、男性ホルモンの割合が増えてしまうのです(>人<;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

「妊娠」「出産」「授乳中」なんかでもホルモンバランスが乱れて毛細血管の活性が不規則になってしまうので、産後の抜け毛が増えてしまうのはこのためです!

 

産後の抜け毛は1〜2年で落ち着くと言われて言われているので、その期間は特に頭皮ケア・ヘアケアをするのが大事ですねヽ(´▽`)/

 

抜け毛が増えた原因/遺伝

人の髪の毛の量や髪質決まっているんです!

そして抜け毛も遺伝の影響を受けるともゆわれています(>人<;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

特に母親側のおばあちゃんなんかの影響を受けると言われていて、母親や母親側のおばあちゃんの髪の毛が少なかったりすると自分も薄毛になってしまう可能性が高くなるとゆうことですね!

 

抜け毛が増えた原因/食生活の乱れ

人は食べるものでできてるとゆわていますが、まさにその通りで

バランスよく栄養を取らないと体調が悪くなったり、肌の調子が悪くなることがあります(-.-;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

食生活の乱れは髪の毛にも影響がでるので、高カロリーのものや動物性たんぱく質の過剰摂取をするのはよくないですね♪

 

ビタミンやミネラルなんかの栄養のあるものを十分にとってバランスの良い食事をすることで髪の毛の状態や抜け毛の改善に繋がりますよヽ(´▽`)/

 

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抜け毛が増えた原因/睡眠不足

睡眠も同じで体調不良や睡眠不足は美容の敵です!

 

肌の調子も悪くなれば髪の毛の調子も悪くなり「ハリ」「コシ」「ツヤ」なんがなくなり

抜け毛の原因にもなります((((;゚Д゚)))))))

 

小林 拓矢
小林 拓矢

睡眠時間が不十分だと髪の毛に送る栄養が少なくなるので質の良い睡眠を十分にとることで改善できることも多いのです( ´ ▽ ` )

 

抜け毛が増えた原因/ストレス

ストレスは自立神経の乱れや血行不良に繋がり、血管が凝縮されてしまいます(>人<;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

そうなるともちろん髪の毛にまで栄養が行き渡りにくくなるので抜け毛の原因になることがありますよ!

 

抜け毛が増えた時の対策・予防

これらの問題を解決するのが髪の毛の状態をよくし、抜け毛を改善することに繋がるのですヽ(´▽`)/

 

改善する問題
  • 栄養バランスの良い食事
  • 良質な睡眠
  • ストレス発散
  • 頭皮ケア

 

抜け毛が増えた時の対策・予防/栄養バランスの良い食事

栄養バランスを考えた食事は和食が最適です( ´ ▽ ` )

 

栄養バランスのいい食材
  • 肉・魚・大豆などのタンパク質
  • 米・パンなどの適度な糖質
  • 野菜・海藻・きのこ類のビタミン・ミネラル

 

そして「亜鉛」です!

 

小林 拓矢
小林 拓矢

「亜鉛」は抜け毛の改善にいいとされている食事で

牡蠣・かずのこ・ひじき・のり・きなこ・みそ・豆腐など

に含まれているので、食事の中に取り入れてみましょう(*´∇`*)

 

普段の食事で亜鉛などの栄養成分が取れない人は「サプリメント」を利用するのもおすすめですよ♪

 

サプリメントは簡単に栄養成分などの自分に足りない栄養を手軽に補充できるアイテムです!

忙しいくて自炊が難しい人は利用してみましょうヽ(´▽`)/

僕もこれらのサプリメントは摂ってますよ♪

 

 

 

 

 

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抜け毛が増えた時の対策・予防/良質な睡眠

小林 拓矢
小林 拓矢

一日で髪の毛の細胞(毛母細胞)が一番活動する時間は「午後10時~午前2時」です( ´ ▽ ` )

この時間に睡眠を取るのが「良質な睡眠を取る」のに最適な時間とゆうことですね♪

 

この時間に寝るのが難しい場合は「リラックス」「ストレッチ」などをして、「スマホ」「パソコン」の画面をあまり見ないようにして深い眠りを心掛けましょう♪

 

抜け毛が増えた時の対策・予防/ストレスを溜めないコト

ストレスの解消法は人さまざまなので、自分にあった「ストレス発散方法」をみつけましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

趣味に没頭したり

ゆっくり休んだり

 

ストレスを感じることを頭の中から消してしまうのが大事とゆうことです♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

僕は美味しいものを食べたり、好きな映画やドラマをたくさんみたりしますね♪

なんでもいいのでストレスを溜め込まないことが大事ですよ(*´∀`)♪

 

抜け毛が増えた時の対策・予防/頭皮ケア

頭皮の負担を減らしたり過剰な皮脂を除去したりして改善できます♪

 

毛穴が皮脂などで詰まってしまうと抜け毛の原因になるので、そうしたケア商品なんかを使うのといいですよヽ(´▽`)/

 

頭皮の毛穴を除去するには「ヘッドスパ」「炭酸シャンプー」で除去できます!

ヘッドスパは美容室でできるメニューになるので、美容室に行った際に気になるならぜひやってみて下さい♪

 

かなり気持ちがいいし、病みつきになるひとが続出するほど( ´ ▽ ` )

 

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自宅でケアするなら美容メーカーのミルボンから出ている「プラーミア」がおすすめですね♪

 

炭酸シャンプーは毎日使うものではなく週に2〜3回ほど使うもので、普段のシャンプーと使い分けて下さいね

 

小林 拓矢
小林 拓矢

プラーミアは炭酸濃度も高いので、しっかり汚れを落とすことができますよヽ(´▽`)/

 

育毛系のスキャルプケアなら「フーチェ シャンプー」「フーチェ トリートメント」がおすすめ♪

これは普段のシャンプーで僕が使っているものですね!

 

小林 拓矢
小林 拓矢

これらは「リーブ21」でも使われているもので、使い続けることでどんどん実感できますよ!

購入されたお客様からも大絶賛でリピーターも多数

 

 

 

 

 

 

最後に

最後まで読んで頂きありがとうございますヽ(´▽`)/

 

  • 食生活や睡眠などの生活習慣を見直す
  • ストレスを溜め過ぎない
  • 頭皮ケア

 

が抜け毛を改善するための方法です♪

 

これらのどれかをすればいいわけではなくて、出来るだけ全てをするが大事です!

 

栄養バランスのある食事をとっていても、睡眠不足では良くないです!

しっかりストレス発散をしていても、頭皮ケアをしてなくて「頭皮の毛穴が皮脂で詰まって」いては良くないのです!

 

大事なのは普段からすることで、問題がおきてから改善しようとしても時間がかかったり

なかなか改善できないのです(>人<;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

なので普段から気をつけることが1番の改善方法なのです♪

そして髪の毛にいいことは体にも肌にもいい効果が現れますヽ(´▽`)/

ぜひ意識してみて下さいね!

 

 

このブログが役に立てれば幸いです♪

 

このブログでは「髪の毛・美容の知識・最新美容情報」なんかもどんどんアップしていくので、ぜひ他の記事も読んでみてくださね♪( ´▽`)

 

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小林 拓矢
関西を中心に25店舗以上を展開の美容室グループで店長をしています! 美容師歴13年目。 【美容資格・ディプロマ】 《オージュアソムリエ》 《ルベル コスメティック:ヘッドスパ・ディプロマ》 《ルベル コスメティック:カラーリスト・ディプロマ》 【年間3,000名人以上担当】 得意な技術:ショート・ボブ・赤味のない透明感カラー・ヘアケア 本ブログでは美容の知識はもちろん!最新の美容情報をいち早く掲載し、ブログ運営しています! ぜひ参考にしてくださいね♪