美容師・美容室

薄毛解決・抜け毛対策 髪の毛が抜ける原因・対策・予防 を解説

こんにちは!

AVANCE.千代田店の小林 拓矢です!

 

僕はAVANCE.千代田店で店長をしており、今年で美容歴13年目になる美容師です♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

今回のブログは「抜け毛対策」について書かいて行きますねヽ(´▽`)/

 

抜け毛が気になる人って結構いてると思うんですよ!

 

たまにお客様に「最近抜け毛が増えてきた、、、」「髪の毛が薄くなってきた」なんてことを言われるんですけど、抜ける毛の悩みっては心配だし、なんとかしたいですよね(>人<;)

 

なので今回のブログでは「抜け毛の原因」や「抜け毛の対策」なんかを書いてきますね♪

悩んでいる人はぜひ最後まで見てくださいねヽ(´▽`)/

 

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髪の毛が抜ける原因

実は髪の毛は毎日約100本ほど抜けているんです!

なので「髪の毛が抜けること」は自然なことなんですよね♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

けど注意をしないといけないのが、「抜け毛が増えてきた!」って思った時(>人<;)

普段はなんとも思っていないのにそう感じるとゆうことは何かあるのかも!

そんな「抜け毛」が増える原因を説明してきますね♪

 

髪の毛が自然と抜ける以外の抜け毛には、いくつかの理由があります!

 

自然と抜ける以外の抜け毛
  • 秋・冬の抜け毛。
  • ホルモンバランスの崩れからの抜け毛
  • 遺伝の抜け毛
  • 食生活の乱れからの抜け毛
  • 睡眠不足からの抜け毛
  • ストレスからの抜け毛

 

これらを順番に解説していきますねヽ(´▽`)/

 

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秋冬の抜け毛

秋・冬は、他の季節よりも抜け毛が増える時期なんですよ!

よくお客様に「最近抜け毛が増えてきたの、、、」なんてゆわれるのは、大体「10〜12月」が多いんですよね♪

 

なぜ「秋・冬」に抜け毛が増えるのか!?

 

小林 拓矢
小林 拓矢

それは「夏の皮脂」が原因なんですよ!

夏ってたくさん汗をかきますよね?

その「夏の皮脂」が毛穴に詰まってしまうことで、毛穴が狭くなって伸びてくる毛が細くなってしまうんです(>人<;)

 

通常の髪の毛と違って細い髪の毛は「切れやすくて、伸びている途中で抜けてしまう」のです、、、

なので「秋・冬」は抜け毛が増えてしまうとゆうことなんですよ♪

 

ホルモンバランスの崩れからの抜け毛

髪の毛の成長には「ホルモン」がかなり影響しています!

 

そして男性ホルモンは毛細血管の活性を抑制してしまう(>人<;)

なので、男性ホルモンが増えることで抜け毛が多くなってしまうとゆうことです!

 

小林 拓矢
小林 拓矢

男性で、体毛が濃いのに薄毛の人っていますよね?

それは元々の男性ホルモンが濃い影響で体毛が濃くなり、髪の毛が薄くなってしまっているとゆうことなんですよ!

 

女性の場合は、年齢とともに女性ホルモンが減少して、男性ホルモンの割合も増えてしまうことで薄毛の原因になったりエイジング毛と言って、細くなったりクセが出てきてしまうのです!

 

小林 拓矢
小林 拓矢

また、女性の場合は「妊娠・出産・生理」なんかで、「男性ホルモン」と「女性ホルモン」のバランスが乱れてしまって、抜け毛が増えたり、カラーをした時に「いつもは痛くないのにしみたりする」こともあるのです!

 

遺伝の抜け毛

人の髪の毛の

 

  • 毛量
  • 生えグセ
  • 髪質

 

なんかは、遺伝によって決まっているのです!

 

なので「抜け毛」も遺伝の影響を受けてしまいます(>人<;)

 

小林 拓矢
小林 拓矢

自分の親の髪の毛が少ないと、同じように子供の髪の毛も少なくなる可能性が大きく、特に母親の髪の毛、母親側の両親の影響を受けやすいと言われていますよ!

 

食生活の乱れからの抜け毛

人の体は食べるものからできているのです!

なので、髪の毛も同じように「食事」によってかなり影響を受けます( ´ ▽ ` )

 

小林 拓矢
小林 拓矢

バランスよく栄養・食事を取らないと、「抜け毛」や「薄毛」の原因になるので食べるものは大事ですよ♪

高カロリー・動物性たんぱく質のとりすぎや、ビタミン・ミネラル不足は注意ですね♪( ´▽`)

 

栄養バランスを意識して、健康にいい食事をすることで「心身」だけでなく、髪の毛にいいとゆうことです!

栄養バランスを意識するなら「日本食」がおすすめですね♪

 

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睡眠不足からの抜け毛

髪の毛は睡眠中に成長しているんですよ♪( ´▽`)

 

皮膚や骨はもちろん!髪の毛にも栄養を届けてくれる時間なので、良質な睡眠は髪の毛の成長を促し、促進してくれるのです♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

睡眠時間が不十分だと、送る栄養が不十分になってしまうので、良質な睡眠を心がけましょう♪

 

ストレスからの抜け毛

ストレスが溜まることで、自立神経が乱れて血行不良に繋がりってしまいます(>人<;)

 

そうなると、血管が凝縮されてしまい、抜け毛が起こりやすくなってしまう!

 

 

小林 拓矢
小林 拓矢

できるだでストレスは溜め込まないようにして、こまめに発散することは心身のみならず、髪の毛にも凄く大事なことですよ!

 

抜け毛の対策・予防

抜け毛の原因はたくさんありますが、原因に合わせてしっかりと対策・予防をすることで、抜け毛を改善・軽減することができるので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

抜け毛を改善・軽減するためにできることは

 

抜け毛予防
  • 栄養バランスの良い食事
  • 良質な睡眠
  • ストレス発散
  • 頭皮ケア

 

これらを説明していきますね♪

 

栄養バランスの良い食事

小林 拓矢
小林 拓矢

まず食事は普段からできるケアですね♪

コンビニや外食ばかりではダメですよ!

ちゃんと栄養を考えた食事を取り入れましょうヽ(´▽`)/

 

「タンパク質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」を食事の中に入れることが大事ですね♪

 

食品の例
  • タンパク質:肉・魚・大豆
  • 糖質:米・パン
  • ビタミン・ミネラル:野菜・海藻・きのこ類

 

そして、髪の毛に大事なのが「亜鉛」ですね♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

「亜鉛」には、抜け毛・薄毛の予防に効果的

牡蠣・かずのこ・ひじき・のり・きなこ・みそ・豆腐などに含まれているので、意識して取り入れましょう♪

 

日本食を普段から食べていると問題ないですよ♪

 

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良質な睡眠

小林 拓矢
小林 拓矢

睡眠時は髪の毛を成長させる毛母細胞が活発に活動してくれます♪

特に「午後10〜午前2時」が一番活動してくれるので、その時間に多くの睡眠を取ることが大事ヽ(´▽`)/

 

「午後10〜午前2時」は、髪の毛にもお肌にも一番影響が出るゴールデンタイム!!

けど仕事が忙しい人や家事や育児で忙しい人には難しい時間帯ですよね、、、

 

そんな場合は、眠り始めの3時間を大事にしましょうヽ(´▽`)/

眠り始めの3時間は、ホルモンが活発になる時間!!

 

小林 拓矢
小林 拓矢

眠る前にリラックス・ストレッチなどをすることで良質な睡眠にすることができますよ♪

また、スマホ・パソコンの画面をなるべく見ないようにしましょう( ´ ▽ ` )

 

パソコンやスマホの光はかなり高品質になっており、脳が日の光と勘違いしてしまうほど!

睡眠時間の3時間以内に見ることで、脳が日中と勘違いして睡眠の邪魔をしてしまうのです(>人<;)

 

良質な睡眠をとるためにも寝る前に、スマホ・パソコンを見るのは控えた方がいいですね♪

 

ストレス発散

小林 拓矢
小林 拓矢

ストレスは難しいですよね、、、

けど、たくさんのストレスを溜めないようにすることはできるはず!!

自分に合ったストレス発散を見つけましょうヽ(´▽`)/

 

ある程度のストレスは仕方がないですね。

溜め込まないようにして、ストレスを大きくしないようにするのが大事!!

 

ストレスの発散方法がないのは髪の毛だけでなく、肌や身体にも悪いです(>人<;)

 

ストレス発散方法
  • 休みの日にたくさん寝る
  • お風呂にゆっくり浸かる
  • 映画をじっくり観る
  • 美味しいものを食べる
  • 趣味を見つける

など

 

なんでも大丈夫ですよ♪自分だけの発散方法を見つけましょうヽ(´▽`)/

 

頭皮ケア

頭皮ケアももちろん大事!!

洗浄力が優しいシャンプーを使うことで、髪の毛と頭皮に負担をかけないようにすることで「抜け毛」は減ります♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

夏場に頭皮ケアをすることで、秋冬の抜け毛も予防できる♪

もちろん普段から頭皮ケアをしておくことで、頑丈な髪の毛が伸びてくるので抜け毛の改善はもちろん!ハリコシのあるしっかりした髪の毛が伸びてくれますよヽ(´▽`)/

 

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最後に

最後まで読んで頂きありがとうございますヽ(´▽`)/

 

髪の毛の抜け毛には色々な原因があます!

対策をしたからと言ってすぐに解決できるものでもないので、長期的に継続して、少しずつ改善していくことが大事ですよ♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

そしてこれらの対策は、髪の毛だけじゃなくて「健康」「身体」「肌」にもいいんですよヽ(´▽`)/

美容は健康から!

健康的なことは髪の毛だけじゃなくて、色々な面でも効果が出てくるから頑張って継続する価値ありですね♪

 

大事なのは、「抜け毛」が気ってからではなく、気になる前から始めること!!

手遅れになる前に早めに始めることは凄く大事ですヽ(´▽`)/

 

 

このブログが役に立てれば幸いです♪

 

このブログでは「髪の毛・美容の知識・最新美容情報」なんかもどんどんアップしていくので、ぜひ他の記事も読んでみてくださね♪( ´▽`)

 

何か気になることがある人や詳しく聞きたい方はブログのお問い合わせやコメントを記入していただいて大丈夫です♪

また、美容師・美容室・美容専売品などの美容師に関わることでブログにしてほしいものでもお問い合わせやコメントを記入していただいて大丈夫です♪

 

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小林 拓矢
関西を中心に25店舗以上を展開のAVANCE.グループ。 AVANCE.千代田店の店長をしています! 美容師歴13年目。 【美容資格・ディプロマ】 《オージュアソムリエ》 《ルベル コスメティック:ヘッドスパ・ディプロマ》 《ルベル コスメティック:カラーリスト・ディプロマ》 【年間3,000名人以上担当】 得意な技術:ショート・ボブ・赤味のない透明感カラー・ヘアケア 本ブログでは美容の知識はもちろん!最新の美容情報をいち早く掲載し、ブログ運営していくつもりです♪ よろしくお願いします!