美容師・美容室情報

口臭対策ができる食べ物!美容師の僕が意識して食べているもの♪

こんにちは!

小林 拓矢です!

 

僕は大阪の美容室で店長をしており、今年で美容歴13年目になる美容師です♪

 

小林 拓矢
小林 拓矢

今回のブログは「口臭対策ができる食べ物!美容師の僕が意識して食べているもの♪」ついて書かいて行きますねヽ(´▽`)/

 

お客様とお話をする時って距離が近くなることもあるので口臭が気になる時ってあるんですよね(>人<;)

自分の口臭ってなかなか気づかなかったりするし、、、

 

なので、普段から口臭を意識して口臭いを抑える食べ物や飲み物を口にしているんですよ♪( ´▽`)

 

ぜひ参考にしてくださいね♪

 

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口臭って食べ物・飲み物で予防できるの?

小林 拓矢
小林 拓矢

口臭の原因になる物の一つとして「食べ物」が関係しているんです!

けど、逆に口臭を抑える食べ物や飲み物もあるんですよ♪( ´▽`)

 

食べ物によっては口臭を予防してくれる成分が入っているものもあるので、意識して食べることで予防にもなるんですよ♪

 

口臭の原因

小林 拓矢
小林 拓矢

口臭を抑えるのには、まず原因を突き止めることが大事ですよ!

口臭の原因を知ることで改善しやすくなるのです♪

 

口臭の予防前に口臭が起きる原因をチェックしましょう!

 

 

 

口臭・唾液の分泌量

小林 拓矢
小林 拓矢

朝起きた時に口臭がひどく感じるときってありますよね!?

これは、唾液の分泌量が減ることが原因なんですよ!

 

唾液が減ることで口の中が乾燥して自浄作用が働かなくなるので口の中で細菌が増殖して口臭も濃縮されて臭いがきつくなるのです(>人<;)

 

そして歯磨き粉に含まれる合成洗剤・起泡制の合成界面活性剤が舌に刺激を与えてしまい口の中を乾燥させてしまうこともあるので注意しましょう!

 

歯磨き粉が気になる人は「口臭予防の歯磨き粉」を使うようにしましょう(*´∀`)♪

 

 

 

口臭・食べ物

小林 拓矢
小林 拓矢

口臭の原因になる食べ物で真っ先に思いつくのは「ニンニク」ですね!

美味しんですけど、明らかに臭いですよね(>人<;)

 

ニンニクなどを食べると口臭の原因物質が作られやすくなってしまうんです!

 

まそしてコーヒーやオレンジジュースなんかも口の中を酸性にして細菌を増殖させて口臭の原因となるので飲み過ぎには注意しましょう!

コーヒーは僕も毎日飲んでしまっているので気をつけないと((((;゚Д゚)))))))

 

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口臭・歯や舌の汚れ

小林 拓矢
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口臭予防で大事なのは普段からのケアですね!

歯磨きって意外とき歯ちゃんとできていない人も多いみたいですよ(>人<;)

 

口臭の原因となる部位は「舌・歯と歯の間・歯ぐき」です!

なかなか細かい部分までケアできないと思いますが、食べ物のかすが溜まって口臭の原因になりやすいのでかなり重要ですよ(>人<;)

 

僕も舌の汚れを取るのと、歯間ブラシを定期的にするようにしているので習慣になれば苦じゃないですよ♪

特に詰め物なんかをしている人は汚れが溜まって細菌が増えることもあるので気をつけましょう!

 

この「舌みがき」は使いやすいのでおすすめですよ♪

 

 

口臭・喫煙

小林 拓矢
小林 拓矢

当たり前ですがタバコは口臭の大きな原因ですよ!

 

タバコの煙が口にこびりついたり、唾液の分泌が減ってしまって口臭の原因になります!

そして喫煙することで歯垢や歯石が歯に付きやすくなって「口臭・歯周病」になる原因になります(>人<;)

タバコのニコチンは歯周病の原因物質なので、気をつけましょうね!

 

口臭予防・食べ物

小林 拓矢
小林 拓矢

ではここから「口臭」の予防になる、僕が意識している食べ物を紹介していきますね♪

 

ぜひ口臭予防の参考にしてみてください♪( ´▽`)

 

梅干し

梅干しには殺菌作用があって、口の中も除菌されるので「口臭」を抑える効果があるんですよヽ(´▽`)/

 

梅干しは体調が良くない時にも効果的で、体調不良なんかのときは体が酸性に傾いていたりするんですけど梅干しはそれを中和してくれるんです!

 

そして酸性になった身体は臭いがきつくなることも、、、

そんな体の臭いも梅干しがバランス整えて弱アルカリ性にしてくれることで予防に繋がりますよ♪

 

食べすぎるのも良くないので、僕は1日1個を食べるよにしていますよ( ´ ▽ ` )

 

リンゴ

小林 拓矢
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リンゴは果物の中でも口臭予防に最適な食べ物♪

リンゴに含まれる食物繊維が食べ物の残りカスを取り除いてくれるんですヽ(´▽`)/

 

リンゴの中に含まれるポリフェノールが口腔内を除菌して消臭してくれるので、美味しいし体にもいいので最高です♪

僕の家には常にリンゴのストックを置くようにしていますよ♪( ´▽`)

 

ヨーグルト

小林 拓矢
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ヨーグルトは腸だけじゃなくて口臭の予防にもいいんですよ♪

 

ヨーグルトを食べて口の中の善玉菌を増やすことで、口臭の原因になる菌を抑えられて口臭予防に♪

 

普段はあまり食べないんですけど、デザートを食べる時はヨーグルトを食べるようにしていますよ!

 

レモン

小林 拓矢
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レモンは梅干しと同じクエン酸の効果で殺菌作用が期待できるのですヽ(´▽`)/

 

レモンは食べると口の中がさっぱり♪これはレモンに含まれるクエン酸のおかげです♪

そして酸っぱいレモンを食べることで唾液がたくさん出るので口臭予防に効果的です!

 

僕はレモンより梅干し派なので、レモンはの人はぜひ試してみてください( ´ ▽ ` )

 

パセリ

パセリはニンニク臭のような強烈な臭いも消してくれる食べ物なんですヽ(´▽`)/

パセリの中の成分が口臭の原因となる菌を消してくれるので、食事にパセリが添えてあったら食後の臭い消しとして食べてみてください♪

 

口臭予防・飲み物

小林 拓矢
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次は口臭を予防できる飲み物を紹介していきますね♪

身近な飲み物ばかりなので、ぜひ試してみてくださいねヽ(´▽`)/

 

緑茶

小林 拓矢
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緑茶には口臭を抑制してくれる飲み物なんですよヽ(´▽`)/

 

緑茶にはカテキンという物質が含まれていますが、このカテキンは口臭の原因物質と結合して消臭効果を発揮してくれるのです♪

僕がお茶を作る時は緑茶にする様にして、毎日飲んでますよ!

 

ペパーミント茶

小林 拓矢
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ペパーミントは爽やかなミントの香りで清涼感が特徴!

チューインガムや歯磨き粉なんかにも使われている物ですヽ(´▽`)/

 

ハーブの中でも殺菌作用が高く、ペパーミントの抗菌作用で口の中の雑菌を少なくしてくれる役割がるので「ペパーミント茶」は口臭予防にいいですよ!

 

僕は緑茶派ですけど!

 

お水

小林 拓矢
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口の中が乾燥すると臭いの原因になるので「お水」を飲むだけでも口臭予防になりますよヽ(´▽`)/

 

飲む前に口をゆすぐことができればベスト!

もちろん水を飲むだけでも口の乾燥を防ぐことができるので口の臭いを抑えることに繋がりますよ♪

そして水分補給によって唾液の分泌を活発にしてくれますよヽ(´▽`)/

 

口臭の原因になる食べ物&飲み物

小林 拓矢
小林 拓矢

次は逆に口臭の原因になるものを紹介していきますね♪

 

食べ物と飲み物は毎日の生活習慣の中で注意して改善できるものです!

口臭を改善したい人は、口臭の原因になる食べ物や飲み物を参考にして口臭改善に役立てて下さいね♪( ´▽`)

 

甘いお菓子

甘いお菓子には、かなりの量の砂糖が含まれています!

 

砂糖が口の中に残り続けることで、細菌の動きが活発になって口の臭いがキツくなる原因になっていきます(>人<;)

砂糖は虫歯や歯周病も引き起こすので、ますます口臭は悪化するので食べ過ぎに注意しましょう!

 

コーヒー

朝にコーヒーを飲む人は要注意ですよ!

 

起きたばかりで水分が失われている状態でコーヒーを飲むと、カフェインによる利尿作用でさらに水分が失われて唾液の分泌量が減ってしまうのです(>人<;)

口臭を抑えてくれる唾液が出にくくなることは、口臭の原因になるにでコーヒーを飲むときの時間は気をつけましょう!

 

ニンニク

口臭の原因になる食べ物といえばニンニクですよねヽ(´▽`)/

ニンニクは皮を剥いて、空気に触れることによってアリシンという物質が発生して臭いを出します!

 

アリシンが全身に運ばれると呼気からもニンニク臭がするので注意しましょう(>人<;)

 

ネギ・タマネギ・ニラ

身体に良いし、風邪の予防にもなるネギやニラにはニンニク同様にアリシンという物質が含まれています(>人<;)

 

ネギの臭いも体内にとどまりやすいので注意しましょう!

 

お酒

お酒を飲むと抗利尿作用が抑制されて、トイレに行く回数が増えます!

そうすると、身体全体が脱水症状になり口も乾いて乾燥します(>人<;)

 

唾液の分泌が少なくなるのでお酒を飲むと口の臭いが強くなる傾向があるので、アルコールによって口臭の原因にもなる歯周病が進行すると言われているので注意しましょう!

 

乳製品

乳製品の中でも、牛乳やチーズ、アイスクリームなどはタンパク質が多いために口臭の原因になりやすいです!

 

口の中のバクテリアは乳製品に含まれるタンパク質を分解して臭い成分を作り出すのです(>人<;)

※ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので口臭予防になります♪

 

肉類

肉中心の食生活を続けていると体臭だけでなく口臭もひどくなる可能性があります!

 

肉のタンパク質を分解するときに硫黄ガスを発生背、胃腸で分解されるときに腸の中で悪玉菌を発生させやすくなります(>人<;)

食べすぎることで、体臭や口臭の原因となる場合があるので気をつけましょうヽ(´▽`)/

 

最後に

最後まで読んで頂きありがとうございますヽ(´▽`)/

 

今回は口臭の原因と対策について書いてみました!

原因になりうる食べ物を無くした方がいいとかではなくて、偏らない様にバランスよく摂ることが大事ですよヽ(´▽`)/

 

口臭の原因はどこかにあるので、しっかり探って、口臭を防ぐ行動をしていくことで徐々に改善するとができます♪

 

小林 拓矢
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口臭はエチケットの1つなので、ぜひ対策していきましょうね♪( ´▽`)

 

 

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ABOUT ME
小林 拓矢
関西を中心に25店舗以上を展開の美容室グループで店長をしています! 美容師歴13年目。 【美容資格・ディプロマ】 《オージュアソムリエ》 《ルベル コスメティック:ヘッドスパ・ディプロマ》 《ルベル コスメティック:カラーリスト・ディプロマ》 【年間3,000名人以上担当】 得意な技術:ショート・ボブ・赤味のない透明感カラー・ヘアケア 本ブログでは美容の知識はもちろん!最新の美容情報をいち早く掲載し、ブログ運営しています! ぜひ参考にしてくださいね♪
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